Thời gian gần đây, hạt dẻ cười đã trở nên khá thông dụng trong những khay hoa quả, bánh kẹo bày Tết, cùng với các loại hạt khác, hạt dẻ cười có công dụng rất tuyệt vời mà không phải ai cũng biết. Hãy cùng Quà Tặng Thực Phẩm khám phá 9 lợi ích của hạt dẻ cười mà bạn không thể bỏ qua dưới đây.

Hạt dẻ cười có nguồn gốc từ Ba Tư, được trồng phổ biến ở nhiều nước trên thế giới. Nó được mệnh danh là một trong những loại hạt thần dược cho sức khỏe và được người tiêu dùng yêu thích và sử dụng.

Theo các nghiên cứu khoa học, hạt dẻ cười có chứa tới 30 loại vitamin cùng các dưỡng chất khác nhau như chất béo, chất xơ, đường, proteein và nhiều dưỡng chất khác… Mỗi dưỡng chất đều mang lại những công dụng tuyệt vời cũng như mang lại nguồn dinh dưỡng quý giá cho cơ thể cũng như sức khỏe.Và sau đây là 9 lợi ích của hạt dẻ cười mà bạn không thể bỏ qua.

mua hạt dẻ mỹ ở đâu

Hạt dẻ cười đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

1. Hạt dẻ cười cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể bạn

Theo các chuyên gia dinh dưỡng: một chén hạt dẻ cười cung cấp 685 calo, tỷ lệ chất béo 67%, carbohydrate 20% và 13% protein. Trong đó, khoảng 33% các chất béo bão hòa và phần còn lại gồm chất béo không bão hòa như axit oleic, omega-6, omega-3. Các thành phần quý giá này giúp cơ thể bạn trao đổi chất và sản xuất năng lượng để bạn luôn năng động, khỏe mạnh

2. Tốt cho tim mạch

Khi bạn ăn hạt dẻ cười thường xuyên 1 hàm lượng các chất oxy hóa như vitamin A và E trong loại hạt này sẽ có tác dụng bảo vệ mạch máu, ngăn ngừa nguy cơ bị bệnh tim, cho bạn 1 trái tim khỏe mạnh.

3. Tốt cho máu

Trong hạt dẻ cười có chứa nhiều chất sắt giúp quá trình vận chuyển oxy qua máu đến các tế bào tốt hơn. Chị em phụ nữ trong thời kỳ “đèn đỏ”, ăn hạt dẻ cười là cách bù lại lượng máu bị thiếu hụt.

4. Giúp bạn giảm cân, lấy lại vóc dáng thon thả.

Khi ăn hạt dẻ cười bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn, bởi nó chứa hơn 70% chất béo không bão hòa lành mạnh, ức chế sự thèm ăn. Và việc giảm khẩu phần ăn mỗi ngày sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng như ý.

5. Giúp bạn gái có làn da đẹp

Đây là lợi ích khá bất ngờ với nhiều người. Bởi nó đóng vai trò như 1 loại hạt dinh dưỡng thiết yếu khi bạn ăn hạt dẻ cười nghĩa là bạn đã bổ sung cho làn da của mình 1 nguồn vitamin E dồi dào. Và bạn biết rõ vitamin E có công dụng tuyệt vời như thế nào khi bảo vệ da bạn khỏi tia cực tím, chống lại lão hóa và ung thư da.

hạt dẻ cười nguyên chất

6. Giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Nếu bạn bè, người thân trong gia đình bạn đang lo ngại về thói quen ăn uống có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, hãy nhắc nhở họ ăn hạt dẻ cười thường xuyên, bởi trong hạt dẻ cười có chứa chất ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2, hỗ trợ cơ thể dung nạp glucose và phốt pho để giảm nguy cơ bị bệnh tiểu đường.

7. Giúp bạn có giấc ngủ ngon

Bạn mất ngủ hay ngủ không ngon giấc, nếu bổ sung hạt dẻ cười mỗi ngày, vitamin B6 có trong hạt dẻ cười sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn và tránh những cơn ác mộng.

8. Giúp bảo vệ đôi mắt của bạn

Bạn có muốn đôi mắt của mình luôn sáng và tránh được các bệnh về mắt như: giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng – 1 trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến khiếm thị và mù lòa?

Hãy bổ sung ngay Carotenoid là lutein và zeaxanthin có trong hạt dẻ cười, có chức năng bảo vệ mắt khỏi nguy cơ thoái hóa điểm vàng.

9. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Đây là một trong những lý do bạn nên cho trẻ nhỏ ăn hạt dẻ cười. Vitamin 6 có trong hạt dẻ cười giúp cho các tế bào hồng cầu khỏe mạnh và duy trì sức khỏe của các tuyến bạch huyết, chẳng hạn như tuyến ức, lá lách và các hạch bạch huyết, đảm bảo sản xuất các tế bào máu trắng để bảo vệ cơ thể bạn khỏi nhiễm trùng.

Vậy nên ăn hạt dẻ như thế nào để đem lại lợi ích?

Hạt dẻ cười có thể ăn sống, ăn vặt hoặc kết hợp với cơm, xà lách, bánh ngọt, kem, chè, sinh tố… Đây là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao nhưng hàm lượng chất béo lành mạnh và hầu như không có cholesterol hoặc natri. Tuy nhiên, với những người có tiền sử dị ứng với một số thành phần có trong hạt dẻ cười nên sử dụng một cách chừng mực sản phẩm này.

Ngoài ra, cần lưu ý là sau khi được đem ra sử dụng nên bảo quản tốt nhất khi để trong hộp kín, nơi mát, khô và tránh xa ánh nắng mặt trời .

Trên đây là 9 lợi ích không thể bỏ qua của hạt dẻ cười, bạn đừng quên thưởng thức loại hạt này cùng với bạn bè và những người thân yêu nhé.